Dieta favorita para perda de peso

Até o momento, há um enorme conjunto de dietas que permitem que você perca o peso de maneira eficaz. No entanto, a maioria deles consegue rapidamente a costa, o que pode até servir para atrapalhar sua observância. A dieta amada ganhou imensa popularidade precisamente por causa de seu menu diversificado. A dieta de cada dia seguinte, durante sua observância, é dramaticamente diferente da anterior, então você definitivamente não sofrerá com a falta de diversidade em sua amada dieta.

Dieta amada ou maneira rápida de perder peso

A dieta é uma das maneiras mais rápidas de perder peso. Em apenas 7 dias, você pode perder peso de 5 a 10 kg. O princípio da nutrição de cada um dos 7 dias de uma dieta amada deve ser estritamente observada. Este é um tipo de complexo de mono -diet, unido em um.
Suas vantagens incluem:

• resultado rápido (perda de até 10 kg por semana);
• uma variedade de menu, que pode ser feita de forma independente, levando em consideração suas preferências de paladar;
• Falta de tontura, dores de cabeça, fraqueza e fadiga.

Contra -indicações são doenças do trato gastrointestinal, rins e bexiga.

A saída da dieta amada deve ser gradual para manter o resultado da perda de peso. Nos primeiros dias após o final, os mesmos pratos devem ser consumidos no menu, como nos últimos 7 fundos equilibrados. Posteriormente, vale a pena reduzir o conteúdo calórico de sua dieta diária e preste atenção especial ao esforço físico.

Regras nutricionais

As regras de poder da sua dieta favorita são bastante simples. Em 1, 3 e 6 dias, é permitido usar líquidos exclusivamente, incluindo água, caldo, bebidas de frutas, decocções, chás, etc. No segundo dia, apenas vegetais devem ser consumidos para o seu gosto (cenoura, beterraba, cebola, repolho branco, pepino, pimenta, batalhas). No quarto dia da fruta no menu, deve ser exclusivamente frutas, especialmente kiwi e toranjas que ajudam a queimar rapidamente a gordura. No quinto dia de sua dieta favorita, apenas produtos de origem de origem animal são permitidos no menu: leite, iogurte, aves, peixes. Não há restrições adicionais em uma dieta amada. O menu pode ser feito independentemente dos produtos preferidos, com base no princípio da dieta diária.

Existem produtos permitidos no menu de cada dia em sua dieta favorita. É importante comer fracionalmente, pelo menos 4-5 vezes ao dia, a fim de evitar problemas de saúde. O uso de sal que retém fluido no corpo deve ser reduzido o máximo possível e contribui para o aparecimento de edema. Todas as bebidas são usadas sujeitas a um "amado" sem açúcar.

O que você pode comer?

Nos dias de água (1.3.6), qualquer líquido é permitido: água purificada sem gás, preto, verde, chá de ervas, café, tinturas de bagas, compostos, bebidas de frutas, caldos.

Em um dia de vegetais (2), é permitido usar todos os tipos de vegetais no menu, principalmente em forma crua: repolho branco, pepino, tomate, pimentão, abobrinha, cebola, espinafre, bateria, rabanete e verduras.

Em um dia de frutas (4), você deve comer exclusivamente frutas: maçãs, bananas, peras, ameixas, damascos, escarlate, kiwi, laranjas.

No dia da proteína (5), o cardápio deve conter exclusivamente produtos ricos em proteínas: um pássaro (cozido em forma cozida sem pele e sal), peixe, ovos, parafusos fervidos, iogurtes, queijo cottage com baixo teor de gordura.

Em um dia equilibrado (7), os produtos permitidos nos 6 dias anteriores devem ser usados no menu.

Menu detalhado

Dieta favorita - um menu de variedades. Com base em seu princípio principal - o uso de produtos mostrados exclusivamente na dieta diária, é permitido fazer seu menu exclusivamente a partir de preferências de sabor pessoal.
Oferecemos um menu detalhado para sua dieta favorita (café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde, jantar):
Segunda-feira:

• Chá verde;
• Água purificada;
• Caldo;
• Kefir 1 xícara;
• Compota de Berry sem açúcar.

Terça-feira:

• Purê de berinjela;
• Pimenta búlgara, pepino;
• Salada de repolho branco com cebola;
• Caviar de abobrinha;
• Ensopado de legumes.

Quarta-feira:

• Kefir 1 xícara;
• Chá;
• Caldo de peru;
• Leite 1 xícara;
• Água;

Quinta-feira:

• Banana, maçã, pêra;
• Toranja;
• Salada de frutas;
• Kiwi;
• Laranja, abacaxi.

Sexta-feira:

• 2 ovos cozidos;
• Iogurte;
• Filé de salmão em uma panela lenta;
• Queijo cottage (baixa porcentagem de teor de gordura);
• Brige de frango cozida sem sal.

Sábado:

• Frutas frutas;
• Infusão de Roseiph;
• Caldo;
• Suco de legumes (tomate, cenoura);
• Chá de ervas.

Domingo:

• Caldo;
• Salada de pepino, tomate, pimentão;
• Coelho em molho cremoso;
• Banana, Kiwi;
• Roleta no vapor.

Resultados e fotos antes e depois

Os resultados da dieta do seu amado realmente cambaleando. Alguns conseguiram perder até 10 kg de excesso de peso em apenas 7 dias. Mas mesmo isso não é a coisa mais importante. Pessoas que perdem leveza de nota, uma onda de energia e uma carga de energia durante todo o dia.

Apresentamos à sua atenção uma foto antes e depois da sua dieta favorita:

Receitas

As receitas para uma dieta amada são muito simples e diretas. Ligando a imaginação, você pode fazer com que seu menu não apenas ajude a perder peso, mas também saboroso.

Salada de frutas

Ingredientes:

• Banana 1 PC;
• Toranja 1 pc;
• Laranja 1 pc:
• Kiwi 1 pc;
• Apple 1 PC.

Descasque as frutas e corte em cubos, misture um com o outro. Uma sobremesa deliciosa e saudável está pronta. A salada de frutas é perfeita para almoço ou jantar por 4 dias de sua amada dieta.

Caldo de galinha

Ingredientes:

• Frango (principalmente peito) 0,5 kg;
• Cebola 1 pc;
• Cenouras 1 PC.

Colocamos o frango, colocamos uma panela, enchemos-o com água para que seja 3-4 cm, cobrindo o pássaro. Limpamos as cenouras e as cebolas da casca, adicionamos à panela, colocamos no fogo para ferver, depois reduzimos o gás e cozinhe até cozinhar. O tempo de cozimento depende da idade do pássaro. O frango caseiro, especialmente antigo, é cozido por pelo menos 2 horas. Puxamos cebolas e cenouras do caldo, o que deu seu sabor pique. Você pode servir à mesa.

É altamente recomendável ser incluído no menu, sujeito à dieta do seu caldo favorito, especialmente nos dias de bebida, a fim de evitar uma sensação exaustiva de fome, possível fraqueza, tontura, dores de cabeça.

Filé de salmão em um fogão lento

Ingredientes:

• Salmão (bife ou filé) 500 g;
• Manteiga 50 g;
• Limão 1 pc;
• Endro 30 g;
• Água purificada 1 xícara;
• Sal, pimenta;
• Frustrar.

Cortamos o limão em 2 metades. O salmão é bem, seco, sal e pimenta. De 1 metade do limão, esprema o suco com o qual peixamos peixes. Misture a manteiga com o endro bem picado. Transformamos a papel alumínio em 2 camadas, colocamos o peixe no centro, graxa com molho creme por cima, embrulhe a folha com um quadrado. Despeje um copo de água na panela lenta, envie salmão para lá. Ligamos o modo de "cozimento", com duração de 30 minutos. Controlamos que a água não evapora completamente, se necessário, acrescentamos.
No dia da proteína da dieta favorita, os filetes de salmão diversificam perfeitamente o cardápio para almoço ou jantar.

Roulet da Turquia em uma panela lenta

Ingredientes:

• Filé de peru 500 gramas;
• Sal, pimenta, folha de louro;
• Água purificada 1 xícara;
• Azeite 3 colheres de sopa.

Lavo o peru, cortei com camadas de 2 a 3 cm de largura, bato em cada peça, sal, pimenta, pulverize o azeite. Enviamos para a geladeira por 12 a 20 horas em um recipiente coberto com uma tampa. Depois que o pássaro ficou na marinada, giramos na forma de um rolo, conectando -se a um fio ou palitos de dente. Despeje um copo de água na panela lenta, envie o filete, cozinhe por 50-60 minutos. O rolo quente deve ser resfriado na geladeira. Sirva picado em pedaços.
O roletim do peru será complementado pelo menu de um dia de 7 porte da sua dieta favorita para almoçar ou jantar.

Freqüentemente, para perder alguns quilos extras, muitos organizam dias de descarga: em maçãs, kefir ou água. A Relight Days realmente efetivamente ajuda a entrar em forma o mais rápido possível. Mas o que fazer se você precisar perder peso em mais de 8 a 10 kg? Uma dieta popular, chamada "amada" devido à alta eficácia, eficiência e culinária desnecessária, vem em socorro.

A essência da dieta

A dieta favorita é uma série de dias de descarga, de acordo com um esquema claramente estabelecido. Os resultados dos estudos estabeleceram que, sob qualquer monodita, o corpo primeiro acelera os processos metabólicos e depois os diminui, o que interfere na perda de peso eficaz. A dieta amada alerta esse fator, porque o corpo, não tem tempo para se adaptar a uma restrição, é forçado a se adaptar acentuadamente a outros, devido ao qual os depósitos de gordura acumulados são queimados mais rapidamente. Em média, em uma dieta do seu amado, ele ficará 1 kg de excesso de peso por dia, ou seja, em 12 dias você pode perder 10 a 12 kg.

Observando sua dieta favorita, é necessário seguir estritamente o cronograma de energia atribuído e o volume de produtos permitidos para o dia. Você não pode alterar a ordem a seu critério por conta própria. O baixo teor diário de calorias da dieta, que, com uma dieta favorita, não excede 1000-1200 kcal, pode afetar a fadiga rápida, causar tonturas, escurecer aos olhos e, portanto, é recomendável observá-lo de férias. A dieta da maioria dos dias da sua dieta favorita oferece uma grande carga nos rins e ativa a motilidade intestinal; portanto, quando for observada, você não deve sair de casa por um longo tempo, se possível.

Existem duas opções para sua dieta amada:

A dieta favorita é difícil por 12 dias:

• Os primeiros 3 dias devem beber kefir (não mais que 1%) em quantidades ilimitadas;
• Os segundos 3 dias podem ser consumidos em quantidades ilimitadas maçãs e quaisquer variedades. É permitido assar maçãs no forno, mas sem açúcar;
• Os terceiros três dias são os mais satisfatórios, uma vez que a dieta consiste em peite de peite de frango cozido sem pele e sal.
• Os 3 dias finais sugerem o uso de 30 gramas de queijo e 150 ml de vinho seco. De acordo com as preferências individuais, você pode substituir o vinho por romã ou suco de uva.

Dieta amada por 12 dias sem vinho:

• 1.3.6 dias - bebendo. Atualmente, apenas alimentos líquidos podem ser consumidos (caldos, sucos de vegetais e frutas, bebidas azedas, água, chá, café). É proibido adicionar sal e açúcar aos pratos líquidos.
• 2 dias - vegetal. É permitido comer em quantidades ilimitadas vegetais nekrahmalic (preferencialmente repolho branco). Os vegetais podem ser consumidos crus e na forma de uma salada temperada com óleo vegetal (não superior a 2 colheres de sopa). É permitido ferver, assar, ferver, cozinhar vegetais a vapor.
• 4 dias - frutas. É permitido usar frutas sem açúcar em quantidades ilimitadas, de preferência que o abacaxi, kiwi, toranja.
• 5 dias - proteína. É permitido consumir produtos de baixa proteína de gordura: carne, aves, peixes, ovos, produtos lácteos azedos. Você pode adicionar ervilhas e feijões à sua dieta. A fritura de pratos é excluída.
• 7 dias - descarregamento na água (incluindo mineral) sem gás. A água pode ser bebida em quantidades ilimitadas.
• 8 dias - bebendo;
• 9 dias - vegetal;
• 10 dias - frutas;
• 11 dias - proteína;
• 12 dias - bebendo.

Dieta amada por 12 dias sem vinho - menu por uma semana (café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde, jantar):

1 dia:

• Suco de tomate;
• Bebida de frutas de baga;
• Caldo;
• Kefir;
• Suco de maçã.

2 dias:

• Salada de repolho branco temperado com óleo vegetal;
• Corte de legumes (pepino, pimentão, tomate);
• Ensopado de vegetais;
• Salada "pincel";
• Vinagrete.

3 dias:

• Geléia de frutas;
• Smoothie de cenoura;
• Caldo;
• Ryazhenka;
• Suco de romã.

4 dias:

• Maçãs assadas com canela;
• Laranja;
• Salada de frutas;
• Romã;
• Ameixas.

5 dias:

• Queijo cottage temperado com iogurte grego;
• Ovo macio;
• Peito de frango cozido;
• Um copo de kefir;
• Calhas de vapor de carne.

6 dias:

• Bebida de frutas de baga;
• Smoothies de aipo;
• Caldo;
• Kefir;
• Compota de frutas.

7 dias:

• Durante o dia, você só pode beber água sem gás em qualquer quantidade.

8 dias:

• Kefir;
• Suco de laranja;
• Caldo;
• Suco de tomate;
• Iogurte.

9 dias:

• Salada de pepinos e tomates;
• Pimenta búlgara cozida;
• Legumes cozidos no vapor (brócolis, aspargos, espinafre);
• Salada de repolho;
• Ensopado de legumes.

10 dias:

• Salada de frutas;
• Peras assadas;
• Corte de frutas (kiwi, abacaxi, toranja);
• Maçãs verdes;
• Tangerinas.

11 dias:

• Omlet de 2 ovos;
• Um copo de iogurte;
• Pike de pique assado;
• Filé de peru cozido;
• Almôndegas a homônios a vapor.

12 dias:

• Compota de frutas;
• Ryazhenka;
• Caldo;
• Smoothies de pepino e aipo;
• Bebida de frutas da baga.

Saída correta

Para manter o resultado alcançado da perda de peso, além de evitar possíveis problemas com o trato gastrointestinal (inchaço, distúrbios do estômago ou constipação), a saída correta da dieta é "amada".

Nos primeiros dias, você pode incluir mingau (aveia, trigo sarraceno) em sua dieta no café da manhã. Para o almoço, é melhor ter sopas e caldos com baixo teor de gordura (carne, peixe, legumes). O jantar deve ser preferido por produtos de mole com baixo gordura (queijo cottage, kefir). Recomenda -se reduzir o sal e o açúcar em sua dieta ao mínimo, e a fritura de pratos é completamente excluída.

Ao mudar para a nutrição usual para manter os resultados da perda de peso, é necessário aumentar sua atividade física para que o peso descartado não retorne. Haverá 2-3 treinamento intensivo suficiente por semana (fitness, natação, aeróbica). Todos os dias você deve fazer exercícios, recusar -se a usar o elevador, correr e caminhar ao ar fresco. Recomendar uma dieta amada para manter sua forma é recomendada um ano depois.

Resultados

Em uma dieta amada em 12 dias, você pode perder 10 a 12 kg, como evidenciado por inúmeras críticas. É graças à sua eficácia que a dieta recebeu o nome de "amado". Apesar do fato de que nem todos são capazes de suportá -lo, o resultado é mais do que justificar os fundos, o dia chegará a 1 kg de excesso de peso. Para aumentar a eficácia, a atividade física moderada é recomendada durante a observância de sua dieta favorita: exercícios diários, longas caminhadas.